dzień dobry

Dzięki Wiesz, myśle żebyś martwego ciagu jednak nie robił, bo lepiej poczekać z rok, dwa i robić bezpiecznie niż teraz przeciążać kręgosłup A ile masz wzrostu ? Bo jak jesteś wysoki to pewnie jeszcze mało urośniesz wiec chyba możesz robi, a jak jesteś niższy to poki co zamień martwy ciag na coś innego, np. dzień dobry

No rób dzień dobry stałym ciężarem tak jak przy martwym ciagu

W tym problem, że nie chcę ryzykować założenia gipsu bo teraz nasza służba zdrowia to "Dzień dobry - gips", a mam mecze coraz częściej. Może miał ktoś podobnie i dał rade obejść to bez lekarza? Przyznam SOG'a.

moim zdaniem imo za duzo cwiczen jezeli masz mozliwosc to podzielic np pon: przysiady + plecy podciaganie i wioslo sroda klatka pt martwy + np dzień dobry wiesz ocb zeby plecy np 2 razy w tyg

[...] libido i samopoczucia. Estro rozumiem, że jak sutki nie swędzą, żadnych guzków objaw gino to nie ruszać? Prolaktyna 0,5 tabsa bromo wieczorem do końca cyklu? Licząc ten tydzień zostały 4 do końca cyklu, czy przed odblokiem ponownie badania? Czy już bez? Jeżeli bez to czy 5000HCG i 30 tamoxifenu wystarczą na odblok po 12 tyg propa 100 e2d? [...]

MattKK zamiast wyśmiewać chłopaka na dzień dobry to może byś mu pomógł, może i uroił sobie Segala, ale jak pójdzie na pierwszy trening i dostanie ostry wycisk to wtedy sie zorientuje że to wszystko wygląda troszeczkę inaczej, bo od uświadamiania to jest trener a nie ty.

MattKK zamiast wyśmiewać chłopaka na dzień dobry to może byś mu pomógł, może i uroił sobie Segala, ale jak pójdzie na pierwszy trening i dostanie ostry wycisk to wtedy sie zorientuje że to wszystko wygląda troszeczkę inaczej, bo od uświadamiania to jest trener a nie ty. Może przeczytaj troszkę więcej niż pierwszy post, i dopiero pogadamy.

Poniedziałek -klata *wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 serii -10-12 powtórzeń *WYCISKANIE SZTANGIELKAMI BADZ SZTANGA SKOSEM W GORE 4 12 10 10 8 *rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 powtórzeń (30 stopni nachylona ławka) -triceps *francuskie wyciskanie do czoła 3x10-12 powtórzeń *FRANCUSKIE W SIADZIE BADZ WYPROST RAMIENIA W OPADZIE TULOWIA [...]

Młodzieńcu pomijając Twój wiek w którym powinieneś trzymać się od koksów z daleka aż ciężko mi się piszę ale wykonaj na początek podstawowy pakiet badań który załączam poniżej....przemyśl jeszcze raz sprawę koksów chociażby pod kontem finansowym o zdrowiu nawet nie wspominam....do dzieła...pakiet na dzień dobry i wtedy tutaj wróć.... Morfologia [...]

[...] wiosłowanie 4 serii 10 powtórzeń podciąganie sztangi w opadzie 4 serii 12;10;8;8;6 ściąganie drążka do karku 3 serii 12;10;8;8;6 -dodaj coś na prostowniki no Martwy, dzień dobry lub unoszenie tułowia w leżeniu 2s12 powtórzen BICEPS: uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serii:12,10,8,8(możesz kombinować z chwytem) uginanie ramion ze [...]

junior a cwiczenie "dzien dobry" w ktorym miejscu mozna dodac? Po martwym ciagu czy przysiadach? Czy moze stosowac wymiennie z MC?

[...] podporze tyłem.Klatke - pompki różnego rodzaju, rozciąganie ekspandera, jeśli masz dwie sztangielki to również wyciskanie sztangielek, rozpiętki.Plecy- drążek- różne chwyty, dzień dobry z jakimś niewielki obciazeniem na plecach. Podciąganie sztangielki w opadzie i wszelkiego rodzaju wiosłowania jakie można wymyśleć z tym co masz do [...]

I po co te meta ? 9. wyciskanie sprzed karku 1x 3. wyciskanie plasko 2x 4. sciaganie drązka wyciagu do klatki 2x - mozesz dac podciąganie ? 6. sciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 2x 1. przysiady ze sztanga z tylu 2x 7. sklony "dzien dobry" 2x - lepiej daj MC. Rób na zmianę z przysiadem. 10. uginanie ze sztanga 2x 11. wyprosty [...]

Dzięki Wam za zainteresowanie. Ark - życie jest sztuką wyboru, a niekiedy nawet 100% zaangażowanie i poświęcenie nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Na ten temat mógłbym napisać książkę, ale nie czas i miejsce Myślałem nad czymś takim: 1. przysiady ze sztanga z tylu 2x 2. wykroki ze sztanga 2x 3. wyciskanie plasko 2x 4. sciaganie drązka wyciagu [...]

co do treningów obwodowych to specem nie jestem więc poczekaj na kogoś lepiej sie na tym znającego :) ale jezeli chodzi o ćwiczenie "Dzien dobry" to ostroznie z ciezarem bo jest kontuzjogenne... ja robilem normalnie 4 serie z progresem (tylko ze robilem splita), ale tak w miare rozsadnie z ciezarem ;) a abs to trening na brzuch... po [...]

1.Przysiady ze sztangą (uda), /ok 2.Przyciąganie kolan do klatki w zwisie (brzuch), /daj na koniec 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), / ok 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(klatka),/ naprzemian wyciskanie (na plaskiej i na skosie) i tez raz hantlami raz sztanga moze byc 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] opcji. Powtórze pytanie - cierpisz na nietolerancję laktozy? Zamiast jeść w kółko ryż, kurczaka i oliwę (mnie po 3 dniach by mdliło), wprowadź do diety zamienniki. Na dzień dobry - świeże warzywa i owoce. (gotowce na patelnię mogą być dodatkiem, a nie bazą). Tłuste ryby(co najmniej 2-3x w tygodniu), tłuste mięso, podroby, inne części [...]

dobra doczytałem troszke i ułożyłem plan, prosze o poprawki ( mam nadzieje ze jest okej:) A 1. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3. PISTOLET 4. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 5. SKŁONY 6. HIIT B 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 2. PODCIĄGANIE [...]

Czy dawki sa dobre to sie mozna zastanawiac jak wypelnisz profil+napiszesz cos o stazz treningowym/saa. Rozpiska "taka se" - niemam pojecia poco CI to: 3-10 proviron 25mg ed, 3-10 tamox 10-5mg ed Wins 7 tyg. tez grubo.... Meta/prop miala byc na "dzien dobry". Ty oczekujesz natychmiastowych przyrostów po 5 strzałach. z tymi [...]

[...] zawodach można mieć problem z trafieniem do szatni to odpowiedź nasuwa się sama. Facet nie określił gdzie chce trenować. Jak dla zabawy (trener i grupa "specjalna") to nie ma problemu. Jak trafi do sekcji to może mieć ciężko. Są takie, gdzie na dzień dobry w szatni dostanie "powitalny łomot". Zmieniony przez - Clevland w dniu 2012-08-03 23:04:46